Spin Intervall

Tuff konditionsträning i intervallform

Syftet med intervallträning är att effektivt förbättra konditionen. Du bestämmer motståndet på spinningcykeln och siktar mot en hög puls och intensiv träningskänsla. Vi tränar fokuserat och kraftfullt, oftast med dämpad belysning, till drivande musik med hög träningskänsla för att orka hela vägen. Ledaren guidar dig genom intervallerna.
 
Spin intervall långa är passet för dig som vill utmana din kondition stegvis. Det är ett längre pass med längre intervallsekvenser som är bra att börja med om du exempelvis är träningsvan, men är ny inom intervallträning. Viss tränings- och spinningvana rekommenderas generellt för att du ska tillgodogöra dig träningen och undvika onödigt mycket mjölksyra.

Spin intervall korta är passet för dig som verkligen vill utmana din kondition fullt ut. Det är det tuffaste intervallpasset med högintensiv träning och passar dig som är mycket tränings- och spinningvan. Passet kräver god fysisk kapacitet och bra kondition.
 
Spin intervall pyramid är passet för dig som vill utmana din kondition och är ett tufft och varierat intervallpass. Intervallsekvenser med olika längder passar dig som är träningsvan spinnare och vill ha en rejäl utmaning med varierade inslag. Tränings- och spinningvana rekommenderas för att tillgodogöra dig träningen och undvika onödigt mycket mjölksyra.

 
Du tränar på bekväma och stabila spinningcyklar som du enkelt ställer in för att passa dig. Alla cyklar är utrustade med så kallade SPD-pedaler för dig som har sådana skor. Det går även bra att cykla med vanliga träningsskor.
 
Rekommenderad längdgräns är 150 cm på grund av cykelns höjd och dimension.

Tillbaka

Öppettider

Ekeby

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 07.00 07.00 07.00 07.00 07.00 09.00 09.30
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Fyrishov

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 06.30 06.30 06.30 06.30 06.30 08.00 09.00
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Ultuna

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 07.00 07.00 07.00 07.00 07.00 09.00 09.30
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Väderkvarn

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 06.30 06.30 06.30 06.30 06.30 08.00 09.00
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.30

Stängningstiden anger det klockslag du ska ha lämnat anläggningen.
Särskilda öppettider gäller i samband med helgdagar.

Några ord från...

Ingrid Hovstadius, verksamhetschef

Vad var det egentligen som hände 2017?
Och vad är det som händer 2018?

Ännu ett härligt år är till ända och nu är vi ivriga att få komma igång med ett nytt, spännande och svettigt 2018! Vad hände i vår förening 2017? Och vad kommer att hända? Häng med så ska jag berätta.

Läs mer

Vad tycker du?

Facebook